10 tips para combatir el frío extremo

La región del Medio Oeste y norte de Estados Unidos enfrenta la peor ola de frío de esta generación. Se han roto récords que datan de 25 años o más. Es importante tomar precauciones.

A continuación, les mostramos algunos de los consejos que podrían ser útiles a la hora de enfrentar bajas temperaturas:

1. Vístete en capas: Ponerse varias capas de ropa encima puede ser la alternativa más accesible y fácil a la hora de enfrentar bajas temperaturas. El problema viene cuando uno comienza a sudar. Una camiseta térmica no vendría mal, ya que evita los sudores.

2. Evitar cambios bruscos de temperatura: Entrar y salir de ambientes con temperaturas extremas es perjudicial para la salud. Por eso, se debe tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda o de la oficina debe estar en torno a los 68°F, y es aconsejable ventilar periódicamente los ambientes.

3. Utiliza ropa térmica: Este tipo de ropa sustituye todas las capas de ropa que usas para evitar el frio. La mayoría de ellas es de tela delgada  y permite un movimiento libre y cómodo.

4. Consume bebidas calientes: Estas provocan un efecto térmico que nivela la temperatura corporal. Se recomienda consumir por lo menos tres bebidas calientes al día para mantener ese nivel estable

5. Consume hidratos de carbono: Los hidratos de carbono aportan energía al cuerpo y esto genera calor. Si no quieres subir de peso, puede consumir carbohidratos buenos como aguacate, pastas integrales y legumbres.

6. Tápate la nariz y la boca con una bufanda: Esto es para evitar respirar aire frío.

7. Lávate las manos frecuentemente: Para evitar que puedas adquirir infecciones.

8. Come cada 2 a 3 horas: Ya que el cuerpo necesita una mayor energía para combatir el frío y tener las defensas altas.

9. Haz ejercicio: Aunque hace frío, hacer ejercicio y moverse ayudan a optimizar la circulación, lo que no solo ayuda a mantener saludable nuestro sistema circulatorio, sino que también puede ayudar a mantenernos calientes.

10. Úntate crema: Para proteger la piel del frío.

Referencias:

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